Calendrier de l'Avent
Ce calendrier sportif vous accompagne pendant la période de l'Avent: du 1er au 24 décembre, offrez-vous chaque jour un moment pour votre bien-être. Au programme: exercices de mobilité, de gainage et de renforcement musculaire, mais aussi quelques surprises!
Chaque jour 5 mn pour rester en mouvement, essayer de nouveaux exercices, et vous découvrir. Plusieurs variantes sont proposées chaque jour, choisissez celle qui correspond à votre forme actuelle, et lorsque vous vous sentez en confiance, passez au niveau supérieur! Et bien sûr, vous pouvez combiner différentes vidéos pour créer un entraînement complet...
Soyez régulier, vous serez pleinement récompensé. Et amusez-vous!
Lundi 1er décembre
On commence en douceur, et en souplesse. Aujourd'hui je vous propose un enchaînement d'exercices pour mobiliser vos épaules, votre cage thoracique et vos hanches.
Idéal en fin de journée, pour vous libérer des tensions accumulées pendant la journée.
CONSEILS:
- respirez tout au long des mouvements, régulièrement et sans forcer.
- restez à l'écoute de vos sensations: ne dépassez pas les points de tension; travaillez entre la zone "relâchement" et le point de tension, en expirant profondément pour diminuer celle-ci.
Mardi 2 décembre
A venir...
